57 Rue des Mathurins - 75008 PARIS
Pour les visites à domicile,
contactez-moi afin de prendre rendez-vous.
Du lundi au samedi de 8h à 21h Uniquement sur rendez-vous

Plan d'accès 57 Rue des Mathurins
75008 PARIS Voir le plan d'accès

Informations pratiques sur le cabinet d'ostéopathie de Paris 8

Votre ostéopathe vous reçoit dans son cabinet à Paris 8 mais intervient aussi à votre domicile. Les horaires d'ouverture du cabinet d'ostéopathie sont du Lundi au Samedi, de 8h à 20h sur rendez-vous.

Toutefois, les urgences sont possibles pendant les heures d'ouverture. Le cabinet est accessible aux personnes à mobilité réduite.

Vous êtes ici : Accueil > Actualités > Petit guides des bonnes résolutions sportive de cette période de fin d'année 2017.

Petit guides des bonnes résolutions sportive de cette période de fin d'année 2017.

Le 12 décembre 2017
Petit guides des bonnes résolutions sportive de cette période de fin d'année 2017.
Les bonnes résolutions de cette fin d'année 2017 sont souvent synonymes de reprise du sport et de bonne santé, voici quelques petit conseils pour ne pas adopter de mauvais réflexes lors de vos entrainements afin de tenir vos objectifs.

Nous avons tous tendance à être plus indulgents avec nous-même à Noël, et s'engager à faire un peu plus d'exercice est une bonne résolution commune. Mais comment tirez-vous profit au mieux de votre gymnastique routinière et quelle quantité de sport devriez-vous faire pour rester en bonne santé ? 

 Il n'y a aucun doute que faire de l'exercice est bon pour vous. Nous savons que ceux qui pratiquent une quantité modérée de sport avec une certaine régularité sont considérablement moins susceptibles d'être touchés par des maladies telles que le diabète, les crises cardiaques ou l'insomnie. 

 L'exercice permet de maintenir l'indépendance des personnes âgées et représente l'une des méthodes les plus efficaces pour la gestion du poids, un problème croissant dans les sociétés occidentales. C'est aussi très important pour notre santé psychologique car il stimule la libération des endorphines, un anti-douleur naturel qui peut améliorer notre humeur

Cependant, certaines personnes commencent à se décourager un peu quand le sport qu'ils pratiquent  ne produit pas les effets escomptés.

"La plupart du temps, c'est parce que les gens ne sont pas clairs sur le type d'exercice qui est le plus efficace pour atteindre leurs objectifs", dit Matthew Rogers. "Différent types d'exercices seront plus appropriés selon ce que vous souhaitez accomplir."

"En règle générale", continue-il, "si vous visez des muscles volumineux, la méthode la plus efficace est d'utiliser un haltère que vous pouvez soulever 8 à 10 fois avant que le muscle fatigue, afin d'obtenir l'effet désiré. Si vous cherchez à avoir des muscles plus forts et plus fermes, un programme fondé sur une répétition de 20 serait plus adéquate.

Si vous souhaitez perdre du poids, les exercices cardiovasculaires (tout ce qui augmente votre rythme cardiaque tel que la course, la natation, la danse ou le football) sont une façon d'y arriver. Afin d'être le plus efficace, vous devriez mobiliser 60-80% de votre rythme cardiaque maximal, ce qui est beaucoup moins fatiguant que ce que vous pensez (Soustrayez votre âge à 220 vous donnera votre rythme cardiaque maximal conseillé. Vous pouvez acheter un dispositif de contrôle du rythme cardiaque dans la plupart des bons magasins de sports ou en ligne)

Il est aussi important de ne pas s'entraîner tous les jours. Le corps à besoin de répondre à l'effort de l'entraînement et c'est durant la phase de récupération que l'acquisition s'obtient.

Mais fréquenter la salle de gym pendant deux semaines avant d'aller en vacances d'été pour faire fondre quelques kilos finit probablement en frustration."Cela prend 4-6 semaines pour commencer à voir les effets bénéfiques des exercices sur la santé." Faire quelque chose que vous aimez vous encouragera probablement à persister et tout cela est important si vous ne voulez pas que tous ces efforts soient en vain.

Mais quelle quantité de sport devez-vous faire pour rester en bonne santé ? Si vous avez entre 19 et 64 ans, les chercheurs préconisent de faire au moins 150 minutes d'exercices cardiovasculaires à effort modéré, ou 75 minutes d'effort intense par semaine ainsi que des exercices de renforcement musculaire, à deux jours d'intervalle au moins dans la semaine. La bonne nouvelle, c'est que ces exercices ne nécessitent pas d'être faits en un seul coup, et les activités telles que la marche rapide pour se rendre au travail (si votre trajet fait plus de 10 min) comptent pour une partie du total.

Informations pratiques sur le cabinet d'ostéopathie de Paris 8

Votre ostéopathe vous reçoit dans son cabinet à Paris 8 mais intervient aussi à votre domicile. Les horaires d'ouverture du cabinet d'ostéopathie sont du Lundi au Samedi, de 8h à 20h sur rendez-vous.

Toutefois, les urgences sont possibles pendant les heures d'ouverture. Le cabinet est accessible aux personnes à mobilité réduite.

Consultez également

SPORTIFS

Si vous êtes sportif, le recours à l'ostéopathie aura pour effet d'accroître votre système musculaire, votre capacité pulmonaire, ainsi que la souplesse de vos articulations...